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@娄底人 冬季呼吸系统疾病高发,我们该如何有效预防-j9九游会真人游戏第一品牌

凛冬已至,寒入骨髓,人群呼吸系统疾病发病率明显上升,尤其是慢性呼吸系统疾病如哮喘、慢性支气管炎、慢性阻塞性肺疾病等。

为什么冬天易发生呼吸系统疾病?

进入冬季后,空气变得干燥、寒冷,而寒冷的空气会刺激呼吸道黏膜,导致呼吸道黏膜损伤,防御功能衰退,大量细菌病毒进入呼吸道并进行繁殖,从而诱发呼吸系统疾病。

此外,冬天室外温度过低,为了保暖,大家喜欢关紧门窗。关紧门窗会导致室内空气流通不畅,尤其是在密闭的环境中,容易积累可吸入颗粒物、甲醛、二氧化碳等有害气体,使室内空气变得混浊,门窗紧闭还容易导致室内空气干燥,影响舒适度和人体健康。长时间待在空气混浊的室内,会对人体健康产生不良影响,对慢性呼吸系统疾病患者的影响更为严重。

冬季怎么预防呼吸系统疾病?

1.养成良好的卫生习惯

(1)多洗手,饭前便后要洗手,从外面回家后也要洗手。

(2)当咳嗽或打喷嚏的时候,应尽量避开人群,用纸巾或手帕捂住口鼻,使用后的纸巾不要顺便乱丢,要扔进垃圾桶。

(3)勤洗澡、勤换衣物、勤洗衣物、勤晒被褥。

(4)按时打开门窗,进行通风。

2.加强锻炼,增加机体的抵抗力

应积极参加户外活动、体育锻炼等,舒展筋骨,增强个人体质。但在锻炼的时候,须注意气候变化,合理安排运动时间、运动量,避免运动过度。运动过后,需要添加衣物来保温,以免着凉感冒。

3.科学饮食,注意保暖

(1)冬天天气比较寒冷,应根据天气变化,适时增减衣服,保证适宜的温度。外出活动时,需要注意保暖,尤其是头和脚不能受凉,正所谓“寒从脚下起”,腿脚的保暖尤为重要。

(2)寒冷气候对人体的消化系统等产生了诸多影响,需要相应的营养素来补充和预防。因此,冬季应注重饮食御寒。

①增加御寒食物摄入,选用具有御寒功效的食物进行温补和调养,如羊肉、海参、虾、枸杞、韭菜、糯米等,增强体质,促进新陈代谢,提高防寒能力。

②适当增加产热营养素摄入,如增加碳水化合物、脂肪、蛋白质的摄入。

③适量补充矿物质,冬季可多进食胡萝卜、山芋、藕、百合、大白菜等。

④为使人体适应外界的环境,冬季应以热菜、热饭为主,并趁热而食;也可食用热汤类,既可增进食欲,又可消除寒冷感。

4.尽早戒烟

戒烟的好处众多,首先,戒烟后可使免疫力和抵抗力增强。其次,戒烟对预防疾病和缓解疾病的发展亦有很大的益处,特别是对于呼吸系统疾病,通过戒烟可以延缓肺功能下降的速度,减少慢性支气管炎、肺气肿的形成,并能减缓慢阻肺病情的进展程度,减轻患者咳嗽、咳痰、喘闷的症状。

5.规范佩戴口罩,尽量不去人员密集的场所

外出时戴好口罩,尽量少去人员密集的公共场所,避开咳嗽或打喷嚏的人。当身体感觉到不适时或出现发热、咳嗽,应及时就医。来源:娄底市疾控中心 彭星宇

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